Инжир сушеный — польза и вред

Сегодня инжир сушеный, польза и вред которого известны с незапамятных времен, многие люди, следящие за своим здоровьем, вводят в свой рацион. И это неслучайно, ведь недаром его называют «плод, приносящий здоровье». О его полезных свойствах упоминается в Библии, а в рукописях древних целителей приведено немало рецептов, избавляющих от разных болезней и укрепляющих организм.

 

Польза сушеного инжира для организма, калорийность

Инжир – это плоды фигового дерева, которое ещё называют смоковницей. Так как свежие зеленые плоды очень прихотливы и практически не приспособлены к транспортировке, инжир продают в сушеном виде, причем, как и все сухофрукты, он прекрасно сохраняет все свои полезные вещества, а их в сушеных плодах достаточно много.

Инжир среди фруктов считается рекордсменом по содержанию клетчатки, а кроме этого, в нем содержатся:

• пектин;
• ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
• органические кислоты;
• антиоксиданты, представленные флавоноидами и полифенолами;
• катехины;
• дубильные вещества;
• глюкоза и фруктоза;
• витамины – А, Е, С, К и практически вся группа В;
• минералы – калий, кальций, магний и железо (в большом процентном содержании) и многие другие;

Причем, количество железа в сушеном инжире гораздо больше, чем в яблоках, а по количеству калия, он занимает второе место после орехов.

Если говорить о калорийности, то она составляет 257 ккал на 100 г продукта, причем, львиная доля в ней приходится на углеводы – 237 ккал, а остальное на белки – 13 ккал и жиры – 7 ккал.

Исходя из такого уникального состава, польза инжира сушеного для здоровья очевидна, так как смоква, как ещё называют этот фрукт, проявляет массу полезных свойств, благодаря которым можно:

• повысить уровень гемоглобина в крови;
• нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
• укрепить кости и суставы;
• снизить риск образования тромбов;
• снять различные воспаления и заживить раны;
• вывести из организма токсины и шлаки;
• снизать уровень плохого холестерина в крови;
• улучшить работу кишечника;
• поднять жизненный тонус и восстановить силы;
• использовать при похудении;
• усилить лактацию при грудном вскармливании;
• лечить бронхит и ларингит;
• избавиться от головных болей и мигрени;
• устранить шелушение кожи и замедлить её старение;
• использовать в качестве мягкого слабительного.

 

Инжир сушеный – противопоказания

Притом что фрукт очень полезен, употреблять его можно не всем. Исключение составляют люди, страдающие сахарным диабетом, панкреатитом, острым энтеритом и склонностью к диарее. Кроме того, при ожирении сушеный инжир рекомендуется употреблять в минимальных количествах.

 

Сушеный инжир — польза и вред для организма мужчин и женщин

Сушеный инжир для организма мужчин и женщин очень полезен.

Замечено, что женщины, употребляющие этот продукт, очень хорошо выглядят, поскольку кожа, волосы и ногти поддерживаются в отличном состоянии. К тому же, целебные вещества, которыми богат этот фрукт, дают возможность хорошо переносить месячные, устраняя эмоциональные вспышки и уменьшая боли.

Кроме этого, продукт полезен для женщин тем, что дает возможность:

• планировать беременность, благодаря большому содержанию фолиевой кислоты;
• устранить многие воспалительные процессы при гинекологических заболеваниях;
• сохранить плаценту, не оказывая вреда на плод;
• бороться с анемией и предотвратить варикоз.
• нормализовать работу пищеварительного тракта, что приведет к нормализации метаболизма.

А чтобы сухофрукт оказал свое полезное действие достаточно в день съедать 2-3 плода.

Сушеный инжир, польза и вред при беременности которого также изучены, оказывает благотворное действие на организм будущих мам:

• исключает запоры, так как активизирует работу кишечника;
• насыщает организм витаминами и минералами;
• повышает уровень гемоглобина, препятствуя появлению анемии.

Не лишним будет его употребление и для кормящих мам, поскольку этот сухофрукт способствует увеличению выработки молока, а также является профилактикой мастопатии. Только вводить его в рацион в период лактации надо постепенно и в небольших количествах, чтобы не спровоцировать у малыша вздутие живота или понос.

 

Сушеный инжир для организма мужчин просто необходим, а о пользе его в этом случае известно ещё с древних времен. Плоды инжира оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию. Фактически, они улучшают сексуальную активность и снижают риск появления простатита. Если имеются проблемы с потенцией, то устранить их очень просто, воспользовавшись проверенным народным способом:

• вечером возьмите 2 штуки сушеного инжира и поместите их в стакан горячего молока, оставив на ночь;
• утром натощак выпейте молоко и закусите инжиром.

Употреблять инжир с молоком надо до полного исчезновения полового бессилия.

 

Сушеный инжир — польза и вред для детей

Сушеный инжир для детей не только полезен, но и является прекрасной альтернативой вредным шоколадным конфетам.

Давая ребенку 2-3 плода в день, вы окажите неоценимую пользу его организму:

• укрепите иммунитет, так как обогатите организм витаминами и минералами;
• стабилизируете стул, и ребенок не будет страдать запорами;
• улучшите аппетит.

Кроме этого, во время простудных заболеваний, вместо того, чтобы пичкать ребенка лекарствами, ему можно дать теплое молоко с инжиром, медом и сливочным маслом. К тому же, при помощи инжира с молоком, которое является отличным отхаркивающим средством, можно лечить малыша от бронхита, ангины и других воспалений верхних дыхательных путей.

 

Чтобы употребление сушеного инжира было в удовольствие и не приедалось, можно не только кушать его, как сухофрукт, а вносить разнообразие:

• сварить сушеные плоды, получив компот с мякотью;
• порезать их на кусочки и добавить в кашу или мюсли;
• измельчить и добавить в тесто, получив полезную выпечку;
• измельчить и добавить к молочным продуктам – кефиру или творогу.

Как видите, сушеный инжир не только вкусен, но и полезен, поэтому не забывайте этими уникальными плодами разнообразить свой рацион.