Сегодня все чаще психологи и их пациенты стали употреблять при постановке диагноза слово «социофобия». Что это – модное веяние или обострение каких-то проблем в социуме? Давайте разберемся.
Под социофобией понимают бессознательный страх общения с людьми, страх публичных выступлений, а также любое действие, которое сопровождается вниманием от незнакомых лиц. Например, посещение общественных мест, выходы в театры и рестораны. Как правило, при социофобии появляется набор устойчивых признаков, чем-то напоминающих приступы паники. Важно при этом понимать, что о социофобии можно говорить только при наличии множества проблем – боязнь публичных выступлений или нежелание общаться с незнакомыми людьми может быть и у вполне здоровых людей.
Как узнать, страдаете ли вы социофобией или нет? Наверняка вам скажет только психиатр. Но есть набор косвенных признаков, по которым можно сделать предварительные выводы. Так, если в любом публичном месте, при встрече и общении с незнакомыми людьми у вас появляется бессознательный страх, краснеет лицо, возникает тахикардия, повышенная потливость и тремор в конечностях, можно говорить о том, что у вас есть социофобия. Симптомы этого заболевания могут быть очень похожи на приступы паники, но здесь нужно отслеживать ситуации, в которых возникают перечисленные выше психовегетатвные проявления. Характерны для страдающего от социофобии тревожность, нервозность, раздражительность, но не вспышкообразные, а длительные и необоснованные.
Часто социофобия самим больным не ощущается как страх. Она проявляется как отказ от общения и решения разных проблем, связанных с социумом. Например, нежелание тестирования для приема на работу, отказ от помощи врача, паника при посещении магазинов и ресторанов.
Чаще всего страх возникает во время приема пищи при посторонних, при телефонных разговорах, при посещении общественного туалета, поездках в общественном транспорте, попытках незнакомых людей заговорить с больным социофобией.
Почему так происходит? Социофобия, причины которой кроются в особенностях темперамента, почти всегда возникает по одному сценарию. Люди, которые от нее страдают, просто хотят произвести хорошее впечатление на окружающих. При этом они сильно волнуются и сомневаются в своих силах. Стараясь сделать все идеально, они ждут похвалы, но при этом очень боятся последствий, которые может повлечь за собой оценка их действий.
«Социофобы» пытаются избегать ситуаций, в которых посторонний человек может их отвергнуть. И становятся заложником собственного имиджа. Во всем пытаются угодить другим, лишь бы завоевать их расположение, внимание и интерес, почувствовать себя нужным и лучшим.
Есть и другая категория «социофобов», которые нередко ведут себя в компании нарочито раскованно, остроумно шутят и всячески привлекают к себе внимание – тоже ради своего имиджа. Люди действительно благосклонно относятся к таким шутникам, пока не понимают, что за маской его веселья скрывается множество комплексов и страхов. Для самого «социофоба» это попытка скрыть свое «я» и свою тревогу, причем занятие это не из простых.
Главная причина нервозности и тревожности страдающего от социофобии – это вера в то, что окружающие обязательно думают о нем в негативном ключе. Все их действия на публике тщательно планируются, чтобы не показаться глупым, слабым, некрасивым и так далее. Хотя для этого ровным счетом нет никаких оснований. И убедить этого человека в том, что его настоящее поведение – с покраснением, небольшой дрожью в голосе, волнением и заиканием – ни на кого не производит негативного впечатления, невозможно.
Как правило, окружающие о таком человеке отзываются намного мягче и лучше, чем он о себе думает. Тем не менее, любой человек воспринимает мир через себя, через призму своих собственных предположений и мыслей. И переубеждать его в обратном просто не имеет смысла. Кстати, именно поэтому человеку, который страдает от социофобии, так тяжело принимать и дарить комплименты. Возможно, им даже не будет интересно, как побороть социофобию, так как многие уверены в своем полном психологическом здоровье.
Люди, страдающие от этой напасти, стараются скрывать свои недостатки. Так, если они недовольны своей фигурой, они ни за что не пойдут на пляж или в бассейн. Если они считают себя неинтересными людьми, никогда не согласятся отправиться на дружескую вечеринку.
Иногда человек закрывается в себе после душевной травмы. Например, после измены любимого человека или предательства друга.
Чаще всего проблемы в виде страха общения с другими людьми возникает в подростковый период. Это один из самых сложных этапов в жизни человека, ведь личность переходит из состояния детства в состояние взрослого. В этот период все чувства обострены, и если есть хоть малейшая робость, застенчивость и нерешительность, пубертат их может усилить и при определенном развитии «превратить» в социофобию. И чем больше будет негативного опыта в общении, тем больше риска для появления этой проблемы.
Что же делать, если у вас есть социофобия? Путь преодоления проблемы непрост, но он существует.
Весьма неприятное состояние эта социофобия. Лечение болезни может проводиться разными способами, но обязательно под наблюдением и руководством вашего психолога или психотерапевта. Именно он определяет, какая методика вам подойдет больше всего.
Как бороться с социофобией? Кому-то прекрасно помогает метод проговаривания своих страхов и разложение их на составляющие. Таким образом происходит осознание фобий, мешающих жить, сковывающих движения и мысли.
Как избавиться от социофобии другим способом? Использовать метод позитивной визуализации: представить ситуацию, которая вас вгоняет в состояние нервозности, волнения, тахикардии, страха, и учиться проживать ее с позитивным настроем. Самому это вам вряд ли удастся, а вот под наблюдением психолога – очень даже получится.
Некогда для лечения социофобии применялись лекарственные средства, но они имели побочные эффекты, поэтому их применение было признано в данном случае неоправданным, устаревшим и даже вредным способом.
Как лечить социофобию, если все предыдущие методы не помогают? Стоит попробовать когнитивно-поведенческую терапию. Она учит распознавать мысли, которые вызывают тревогу. Количество занятий зависит от того, какова сила социофобии. Занятия могут быть как индивидуальными (так обычно бывает вначале), так и групповыми – со временем, когда пациенты уже готовы к совместному общению.
Если вы наблюдаете в себе лишь отдельные признаки социофобии (вам неприятно находиться среди людей, вы не можете преодолеть страх публичных выступлений, вам боязно есть на глазах у остальных и так далее), вы можете заняться самотерапией. Это можно делать при помощи книг, видеотренингов и так далее. Помогает это только при легких стадиях «болезни».
Спорным методом считается гипноз. Есть психологи, которые полагают, что без него в некоторых ситуациях никуда. А есть и категорические противники внушения.
Почему нужно избавляться от социофобии? Потому что она мешает жить в полную силу, мешает испытывать счастье и другие положительные эмоции. Она загоняет человека в рамки и мешает реализоваться.
| Нравится |
Мне не очень нравится этот термин. Люблю вот я дома сидеть, а не шляться по всяким вечеринкам. И меня из-за этого социофобом обзывают. А мне не нравится быть в компашках, где нажираются пивом, матерятся и прочее непотребство.
Интересно, если я общаюсь с посторонними нормально, вот подойти и спросить – это не проблема. А вот перед общественными выступлениями у меня страх дикий. Глушу как могу, но проходит только через несколько минут после начала выступления. Так что, я тоже социофоб?
Cоциофобия у меня возникает, тогда когда начинаю выступать перед аудиторией, внутренний страх, путаюсь в словах, не могу сосредоточиться. Но иногда, я чувствую себя уверенна, и мне легко даётся выступать перед аудиторией!!!
Привет. Началось все где-то в 9 классе. Сейчас мне 25+. Тремор головы. Был и тремор ног. Причины: Когда незнакомое окружение, взгляд чужого в глаза, езда в транспорте и когда чувствуешь внимание со стороны. Сейчас ноги вообще прошли, а голова может дать о себе знать, но не часто. Когда выпьешь, то тремор вообще при людях исчезает полностью, хоть в глаза гляди, хоть что делай. Итого: это чисто психология. Думаешь, что вот что люди думают о тебе, короче загоняешься. Называется: заниженная самооценка. Лечить на мой взгляд можно стиранием памяти, тогда об этом чувстве не будешь вспоминать, ведь когда только о нем вспоминаешь, оно проявляется. Но память стирать губительно. ) Значит вариант в поднятии самооценки. Можно попробовать на людях выступать, т.е. записаться в секту сетевого маркетинга. Можно заняться боксом или борьбой, чтобы понять, что люди просто не выше тебя, они такие же и им наплевать какой ты. И заметил, когда сексом займешься, то это исчезает. А я очень редко занимаюсь (занят бизнесом). т.е. стараться нужно быть ближе к людям. Еще попробовать шею бы качать нужно. Лег на край кровайти, голову свесил и вверх, вниз, потом набок и влево, вправо. Мышцы конечно напрягаются сильно. Будем разбираться. Но это внушение. Таблетками внушение не убить. Как правило люди с тремором мало общительны. правильно же? Я думаю да. А ну еще лучше не употреблять кофе (от него нервничать начинаешь), сигареты. Нужно заниматься закаливанием. Помню, что помогало, когда контрастный душ делал. Потом забил.
Здравствуйте мои друзья,по-моему я тоже страдаю социофобией.Не могу кушать в общественных местах,гулять на площадях,при общении с людьми начинаю нервничать,немогу ездить в общественном транспорте,к психологу боюсь идти,думаю заняться сомолечением,подскажите что делать.
у меня в детстве и юности было в слабой степени, а к 45 годам социофобия стала сочетаться с отвращением к людям и любому общению вообще. мне странно, что считается, что с возрастом социофобия уменьшается. она растет! самое смешное, что все считают меня общительным и жизнерадостным человеком. это притворство, я вынуждена изображать нормальность, иначе у меня не будет заработка. на самом деле внутри меня сплошной негатив и социофобия. я не хочу лечиться, потому что не желаю общаться ни с кем посторонним. я никому не желаю зла, я лишь хочу, чтобы все оставили меня в покое. и по возможности вообще не попадались на глаза.
А я социофобией не страдаю. Но иногда так надоедает и утомляет это общение. Что хочется зарыться куда подальше, чтобы никого не видеть и не слышать. Правда, отдохнёшь и отпускает)))