А вы верите в то, что можно с легкостью потерять 5 килограммов лишнего веса всего лишь за 6 дней? Нет? А зря: диета «6 лепестков» позволяет избавиться от ненавистных килограммов. Эта методика сильно отличается от всех популярных ныне диет: она вобрала в себя лучшее, что было разработано за последнее десятилетие, и не оказывает вредного воздействия на организм. Автором диеты «6 лепестков» стала диетолог Анна Юханссон, а уж она-то о здоровом питании знает все.
Секрет эффективности этой диеты состоит в том, что она включает в себя 6 разных монодиет. Для каждого дня у автора своя отдельная монодиета, причем их важно правильно чередовать.
Диета «6 лепестков», рецепты которой предельно просты, длится 6 дней. Каждому соответствует отдельный вид питания: первому дню – рыбная монодиета, второму – овощная, третьему – куриная, четвертому – злаковая, пятому – творожная, шестому – фруктовая. В итоге вы чередуете чистые белки и чистые углеводы через день, получая все витамины и необходимые питательные вещества.
Чем же так эффективна диета «6 лепестков»? Отзывы самой Анны Юханссон свидетельствуют, что именно раздельное питание помогает бороться с лишним весом. Наши пищевые привычки не отличаются здоровьем: употребляя одновременно белковые продукты с углеводными, мы заставляем свой организм тяжело трудиться. Процесс пищеварения замедляется, в результате чего образуется жир и откладывается у нас на боках и животе. Предложенная диета полностью исключает такое сочетание продуктов, благодаря чему организм в поисках резервных источников энергии начинает избавляться от жира.
Обычные монодиеты, по мнению европейских диетологов, эффективны только в первые 24 часа. Если с ними затягивать, можно получить массу проблем с пищеварением и заработать хронические заболевания. А вот меню диеты «6 лепестков» составлено грамотно и обдуманно, с исправлением тех минусов, которыми обладают простые разгрузочные дни.
В первый день диеты нужно есть любую рыбу, даже жирную, потому что ее жиры не приводят к образованию лишней «прослойки». Эта монодиета готовит организм к следующим дням, дает ему много полезного белка и приносит заметное похудение. Вместе с рыбой разрешается есть зелень, соль, натуральные неострые приправы. Пить воду, зеленый или черный чай без сахара.
Во второй день нужно употреблять овощи, в которых содержится много полезных растительных углеводов. Эти углеводы почти не калорийны, но требуют немало энергии для переваривания. А значит, в итоге жировые клетки тают, как мороженое на солнце. Овощи можно есть сырые, тушеные, вареные, запеченные. Разрешается соль, специи, чистая вода, чай, соки из овощей.
В третий день можно есть белок в виде куриной грудки – тушеной, вареной либо запеченной в духовке. Можно использовать соль, специи, свежую зелень, пить воду, чай.
Четвертый день тоже весьма сытный – это злаковая монодиета, разрешающая употреблять любые натуральные злаки в виде каш, пророщенных семян, отрубей, зерновых хлебцев. Каши лучше всего готовить из гречки, а также овсянки, которая составляет основу овсяной диеты. Можно есть зелень, добавлять соль, пить воду, чай и домашний квас.
В пятый день употребляйте творог, богатый не только белком, но и минералами. Он не превращается в глюкозу, а значит, не способствует прибавке в весе. Творог берите средней жирности, пейте молоко, чай, воду.
Наконец, шестой день диеты позволяет устроить себе радостный фруктовый праздник. В них содержатся полисахариды, переваривать которые организму нужно тоже с затратами энергии. В этот день можно есть все виды фруктов, в которые разрешено добавлять корицу, ваниль, цедру лимона. Можно пить воду, чай и свежевыжатые фруктовые соки без сахара.
А теперь вы, наверное, спросите: а при чем тут лепестки? А это такая хитрость: вам нужно не только придерживаться меню диеты, но и нарисовать самой цветок с 6 лепестками, на которых написать название каждой из монодиет. Повесить на холодильник и каждый день отрывать по соответствующему лепестку. Поверьте, это повысит вам настроение и усилит эффект, ведь диета «6 лепестков» результаты дает и благодаря этому психологическому приему.
| Нравится |
Монодиеты - это не очень хорошо. Питание должно быть сбалансированным.
На сколько можно похудеть за одну неделю соблюдая полностью диету????скажите пожалуйста((((
света я за 6 дней теряла 5 кг,мне эта диета раньше очень нравилась я на ней сидела год назад тогда когда я не занималась спортом она действовала,в этом году занимаюсь фитнесом села на эту диету,6 дней прошло отлично но вес не ушел (((
Всем привет, сегодня у меня 4 -й день диеты "злаковый", утром поела овсянку, но так как она не сладкая - добавила злаковых хлопьев, а в них сухофрукты. Возможно, что сухофруктов чуть-чуть и нельзя, но три дня диеты соблюдала очень строго и до диеты весила 53,6 при росте 156 см, а уже на третий день стала 51,9. Я просто, хочу сбросить 3 кг ,которые я считаю лишними при моём росте. Когда я начинала диету, я не верила,что скину, т.к вес мой не двигался до этого никак. Быстро скидываешь на 6 лепестках и видно причём на 2 день уже по лицу, и талии. Попробуйте , главное выдержать и не сорваться съесть что-то лишнее. А так диета рассчитана на скидывание веса по 500-600г в день, т.е за шесть дней ,уж 3 кг точно уйдут. Я думаю, что это не плохо, за такое короткое время. Тот у кого вес намного больше положенной величины, будут скидывать ещё больше. НО, главное, запомните!!!! Диету можно проводить только 1 раз в 4 месяца. ИНаче это всё повредит вашему здоровью, организм привыкнет и перестанет потом худеть, а когда начнете есть нормально наберёт в бешеном количестве кг. Для мотивация, я считаю, эту диету начать можно. А потом продолжить сохранять свой вес или худеть, при помощи длительный диет. И ещё, главное не голодать, это опасно, т.к организм потом любой продукт откладывает в жиры. Захотели вечером после 6 покушать- съели апельсинчик, или салатик , или стаканчик кефира
Добрый вечер! Я вообще не ем рыбу, можно ли ее заменить крабовыми палочками? Спасибо!
Новый взгляд на раздельное питание? Или не очень новый =)