Как избавиться от комплекса неполноценности

Нос картошкой, острый подбородок, широкое лицо… Увы, всем нам порой непросто признавать, что наша внешность далека от идеала. Но у некоторых эта мысль рождает жуткий комплекс неполноценности. Как с ним справиться? И жить счастливо? Ведь комплексы нередко омрачают жизнь, делают ее безрадостной и тоскливой.

Но пришло время сбросить с себя все комплексы неполноценности. И понять, что если природа так захотела, не нам это обсуждать. Научиться философски относиться к своей внешности, некоторым особенностям характера, вкусам и предпочтениям.

Впрочем, современные стандарты жизни диктуют нам, как выглядеть и к чему стремиться. Безупречная красота, стиль, женственность воспринимаются как знак благополучия и успешности. Вот мы и страдаем, находясь в плену у общественного мнения.

Все это касается в равной степени как мужчин, так и женщин любого возраста и достатка. Однако есть и те, кто преувеличивает свои недостатки и никак не может с ними смириться. Это – закомплексованность, от которой нужно избавляться.

Как побороть комплекс неполноценности

Любой комплекс вызывает в нас стыд. Это может быть и комплекс, касающийся внешности, и предубеждение по поводу своего социального происхождения, и неспособность остроумно общаться в компании – и многое другое. В любом случае у человека, который страдает от комплексов, появляется мнение, что его осудят, о нем плохо подумают, отвергнут.

В итоге мы видим тонны косметики – вместо естественной красоты, улыбки – вместо бесед на вечеринках, просторные одежды, скрывающие пышные объемы, – вместо подобранных по размеру костюмов.

Чаще всего люди, которые не знают, как избавиться от комплекса неполноценности, прокручивают в голове тысячи разных сценариев своего поведения – и всегда домысливают реакции других, воображаемых собеседников, чтобы было оправдание стыду и нашей неловкости.

Эрик Берн, родоначальник транзакционного анализа, убежден, что начинать проговаривать свои проблемы – это начало на пути к избавлению от комплексов. И это не должны быть одни лишь разговоры с близкими – этого будет мало. Почему? Потому что в ответ на свою реальную проблему вы обязательно услышите попытку вас успокоить: «Длинный нос? У тебя? Не выдумывай!».

А вот опытный психотерапевт сможет расслышать среди этих страданий страхи и обиду маленького ребенка, который живет в вас. А затем высвободить те самые эмоции, которые и являются причиной вашего комплекса. Вас должны выслушать, не осуждая или успокаивая. Особенно полезно будет высказаться в ходе групповой психотерапии – это поможет проговаривать то, о чем вы раньше боялись подумать. Со временем эмоции и комплексы отступят.

Комплекс неполноценности: лечение действием

Согласитесь с тем, что если нам в себе что-то не нравится, мы стараемся это чем-то компенсировать. Так, если вы не умеете поддерживать беседу, вам захочется (и вы научитесь) быть в компании приветливым и вежливым. Вам кажется, что вы некрасивы? В этом случае вы либо захотите стать остроумной, либо стильной, либо и то и другое.

Такое стремление «забрасывать» ту область, в которой у вас проблемы, имеет палку о двух концах. С одной стороны, вы стараетесь о нем не думать. С другой, вы никогда с ним не расстаетесь. И что же делать? Как побороть комплекс неполноценности, не становясь для себя врагом?

Для начала стоит осознать, что своим поведением вы лишь подпитываете свой негативный сценарий, поддерживаете в окружающих не очень положительное о себе мнение. А реакции других людей рассматриваете только как подтверждение своих неудач и мнения о себе.

Как теперь нужно поступать? Вести себя от обратного. Например, вы боитесь выступать публично? Значит, пора подготовить небольшой доклад и выступить с ним на ближайшем совещании. Вы не заканчивали университетов и считаете себя глупцом? Отправляйтесь на тестирование, рассчитанное для людей с высоким уровнем IQ. Вы не умеете петь? Запишитесь в хор и учитесь пению.

Что вы теряете? Ничего. Даже время не потеряете – оно будет работать на вас, так как избавит от множества комплексов, прочно засевших в вашей голове. Чтобы вам было легче на это решиться, прокрутите в голове сцены, где вы раскованы, смелы, красивы и умны. С их помощью у вас получится быстрее перейти к действиям.

Изучая свой комплекс неполноценности, лечение подбирайте из той же области, что и сам комплекс. Например, если вы не любите свое тело, отправляйтесь на танцы. Если вы робеете перед большой аудиторией, идите в любительский театр. А если у вас проблемы с самовыражением, изучайте живопись, скульптуру, бисероплетение и так далее.

Боремся с комплексами при помощи любви

Комплекс неполноценности, примеры которого есть в «чуланчике» у каждого, можно победить еще одним способом. При помощи любви. Обычно закомплексованный человек избегает этого чувства, ведь, как ему кажется, он столкнется с неприятным мнением о себе. А если уж и довелось ему встретить партнера, зачастую его мысли сводятся к одному: «Он жалеет меня, ведь я – ничтожество».

Но любовь является прекрасным зельем, которое лечит от многих болезней. В том числе, от излишней самокритичности, закомплексованности, ревности и неуверенности в себе. Она исцеляет, но только тогда, когда мы на это согласны. Если закомплексованный человек посмотрит на себя глазами тех, кто его любит, у него получится узнать верное о себе представление.

Довольно сложно не только позволить любить себя, но и позволить любить себе. Если этот барьер пройден, чувство, сопровождаемое гормональной бурей, заставляет забывать нас о своих навязчивых идеях. Фиксироваться на негативных состояниях. Жалеть себя и вызывать у других неоднозначное мнение.

Все это относится не только к женщинам, но и к мужчинам: комплекс неполноценности у мужчин проявляется не менее ярко, чем у представительниц прекрасного пола. И «лечить» его нужно теми же методами: проговариванием, действием, любовью.