Хотя витамин в6 имеет одно название, на самом деле он представляет целое семейство из пиридоксина, пиридоксамина и пиридоксаля. В организме человека они работают вместе и могут преобразовываться из одного в другой. Давайте рассмотрим, в чем польза витамина в6 и для чего он нам нужен.
Вообще витамин В6 выполняет разные функции, но главная ― это обеспечение обмена аминокислот, из которых состоят белки. Это важнейший процесс в любом организме, касается ли это младенца или старца. Белки ― строительный материал для наших тканей, а витамин В6 является частью фермента, регулирующего усвоение белков.
В современной жизни мы двигаемся намного меньше, чем наши предки. И тех аминокислот, которые поступают с пищей, вполне хватает для удовлетворения всех потребностей. Но не стоит забывать о многочисленных стрессах и нервных нагрузках, в разы превышающих те, которые испытывали люди сотни лет назад. Именно стрессы виноваты в том, что витамины в1 и в6, поступающие в наш организм в малых количествах, не справляются со своими функциями. Людям, постоянно испытывающим перегрузки нервной системы, эти витамины необходимо включать в свой рацион, причем лучше всего в паре ― так эти полезные вещества будут лучше усваиваться организмом.
Если нервной системе не будет хватать витамина В6, это приведет к повышенной возбудимости, торможениям в центральной нервной системе, а также развитию судорожных состояний. Участвует вещество и в процессе создания красных кровяных телец и гемоглобина, в связи с чем рекомендуется принимать препарат беременным и больным анемией.
В последние годы появились исследования на тему связи дефицита витамина В6 с возникновением грозной болезни ― инфаркта миокарда. Есть доказательства того, что недостаток вещества играет не последнюю роль в развитии болезни.
Чтобы кровь и клетки тела достаточно хорошо снабжались накопленной в печени и мышцах глюкозой, нужно немало пиридоксина. На эту деятельность уходит почти половина имеющегося в организме витамина В6. Дефицит же глюкозы приводит к появлению усталости, подавленности, нервозности, бессоннице.
Важен витамин и для укрепления иммунитета: если его не хватает, сокращается количество и качество антител, которые защищают организм от возбудителей разных болезней. Особо подвержены атаке со стороны вирусов маленькие дети, беременные, ВИЧ-инфицированные, пожилые люди. Поэтому витамин в6, цена которого невелика, является обязательным к употреблению этим категориям населения.
Витамин В6 в чистом виде можно встретить в мясе, печени, почках, в хлебе из неочищенной муки, гречке, просе, ячмене. Из злаков витамин усваивается хуже, чем из мясных продуктов.
Вложенная в препарат в6 витамин инструкция рассказывает о дозировках, предостережениях к приему вещества. Однако перед приемом витамина нужно обязательно проконсультироваться с врачом: он уточнит дозировку и длительность употребления пиридоксина.
| Нравится |
