Глаза ― важный орган нашего тела, за которым нужно ухаживать. Но это касается не только отдыха и правил гигиены, но и употребления специального комплекса витаминов для глаз, содержащего бета-каротин, рибофлавин, аскорбиновую кислоту и многое другое. Причем витамины для глаз необходимы как людям с ослабленным зрением, так и всем, кто по долгу службы вынужден заставлять свои глаза долго и напряженно работать. Другими словами, если вы много времени проводите перед компьютером ― это про вас.
Рассмотрим, кому очень важно регулярно употреблять витамины:
Вы можете выбрать витамины в виде таблеток либо капли для глаз витамины в которых содержатся в нужных количествах. Последние обычно закапываются курсами, и употреблять их постоянно не рекомендуется. Подбирать капли нужно только с офтальмологом, так как в разных препаратах будет разное содержание активных веществ: какие-то показаны для предотвращения катаракты, какие-то ― для профилактики «куриной слепоты» и так далее.
Если вы подбираете витамины для глаз в виде таблеток или напитка, обратите внимание на следующие компоненты.
Во-первых, витамин А: он необходим для нормальной работы сетчатки. Больше всего в натуральном виде его можно встретить в оранжевых овощах и фруктах: моркови, чернике, грейпфрутах, репе и так далее. Но злоупотреблять ими не стоит: в большом количестве они вредны для печени.
Во-вторых, рибофлавин, витамин группы B: он помогает при дистрофии роговицы, содержится в грибах, овощах и кисломолочных продуктах. Витамины этой группы оказывают положительное воздействие на нервные клетки, по которым передается импульс из сетчатки к коре головного мозга.
В-третьих, важен для здоровья глаз и витамин С: им богаты шиповник, квашеная капуста, цитрусовые, черная смородина, молодой картофель.
В-четвертых, нужен глазам и витамин D: он принимает участие в усвоении кальция, который необходим мышцам, и его дефицит нередко приводит к близорукости. Этот витамин синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и при условии, что вы будете вместе с витамином D принимать кальций.
В-пятых, чтобы не было риска отслоения сетчатки, необходимо употреблять витамин Е: его много в растительном масле, орехах, злаках. Правда, концентрация витаминов, которая содержится во всех этих продуктах питания, недостаточна как для профилактики глазных заболеваний, так и для их лечения. Поэтому желательно принимать специальные витамины для глаз отзывы о которых вас убедят в их эффективности.
Не забудьте и о фолиевой кислоте ― ее прием улучшает зрение. Это вещество участвует в кроветворении, а также во многих обменных процессах. Много фолиевой кислоты в зелени петрушки, салате, шпинате.
Хорошее оздоровительное действие оказывают витамины для глаз с лютеином. Лютеин ― это основной пигмент сетчатки глаза, который отвечает за ясное зрение. Лютеин оказывает общеукрепляющее и противовоспалительное действие, защищает глаз от свободных радикалов, которые разрушают клетки глаза и негативно влияют на четкость зрения.
Итак, если ваши глаза быстро утомляются, если время от времени падает резкость зрения, если вам приходится без перерывов сидеть перед монитором компьютера, если у вас уже есть какие-то проблемы со зрением ― вам обязательно нужно принимать специальные комплексы витаминов для глаз.
| Нравится |
