Диета Магги на 4 недели

Диета Магги имеет продолжительность четыре недели. Рассчитана она на значительное снижение веса – от 10 до 25 кг. Об этой методике похудения нельзя сказать, что она легко переносится. Но, имея решительное настроение и огромное желание похудеть, она вполне окажется по силам любому человеку. Рацион питания диеты очень четко расписан по дням, изменять в нем что-либо запрещается. К окончанию диеты помимо утраченных килограмм, Вы сможете нормализовать обменные процессы в организме, то есть его оздоровить.

Для того чтобы достичь наилучшего результата следует четко соблюдать основные правила этой методики:

• в точности соблюдать рекомендуемый режим питания;
• употреблять большой объем жидкости;
• овощи отваривать только в воде с приправами, бульоны не добавлять;
• для приготовления пищи не использовать жиры, животные и растительные масла;
• в случае появления непреодолимого чувства голода, съедать салат, морковь или огурец;
• заниматься дополнительными физическими упражнениями.

Если в меню нет четко оговоренного количества рекомендуемого продукта, то его можно есть в неограниченном количестве.

Меню диеты Магги на первую неделю

Завтрак каждого дня первой недели будет состоять из одного грейпфрута (апельсина) и одного (двух) вареного яйца.

День первый

• Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
• Ужин состоит из нежирного отварного или жареного мяса, за исключением баранины.

День второй.

• Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить).
• Ужин состоит из пары отварных яиц, салата (огурцы + помидоры + морковь + сладкий перец), одного тоста или четверти лепешки, одного грейпфрута или апельсина.

День третий.

• Обед состоит из обезжиренного сыра, одного тоста, помидоров.
• Ужин состоит из нежирного отварного или жареного мяса, за исключением баранины.

День четвертый.

• Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
• Ужин состоит из постного отварного или жареного мяса, за исключением баранины и салата.

День пятый.

• Обед состоит из пары отварных яиц и отварных овощей (фасоль или морковь + кабачки + зеленый горошек).
• Ужин состоит из отварной или жареной рыбы, одного грейпфрута или апельсина, салата.

День шестой.

• Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
• Ужин состоит из постного отварного или жареного мяса, за исключением баранины и салата.

День седьмой.

• Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
• На ужин — вареные овощи

Меню диеты Магги на вторую неделю

Завтрак каждого дня первой недели будет состоять из одного грейпфрута (апельсина) и одного (двух) вареного яйца.

День первый.

• Обед состоит из отварного или жареного мяса, салата.
• Ужин состоит из пары вареных яиц, салата, одного грейпфрута или апельсина.

День второй.

• Обед состоит из отварного или жареного мяса, салата.
• Ужин состоит из пары вареных яиц, одного грейпфрута или апельсина.

День третий.

• Обед состоит из отварного или жареного мяса, огурцов.
• Ужин состоит из пары вареных яиц, одного грейпфрута или апельсина.

День четвертый.

• Обед состоит из пары вареных яиц, нежирного белого сыра, отварных овощей.
• Ужин состоит из пары вареных яиц.

День пятый.

• Обед состоит из жареной или отварной рыбы.
• Ужин состоит из пары вареных яиц.

День шестой.

• Обед состоит из отварного или жареного мяса, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
• Ужин состоит из фруктового салата (дыня, мандарин, яблоко, персик, апельсин).

День седьмой.

• Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
• Ужин состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.

Меню диеты Магги на третью неделю

• В течение первого дня разрешается употреблять любые фрукты в любое время, за исключением манго, винограда, фиников, бананов, инжира.
• Во второй день разрешается употреблять любые овощи за исключением картофеля.
• Третий день — любые фрукты в любое время, за исключением манго, винограда, фиников, бананов, инжира и любые овощи (вареные).
• Четвертый день – употребляете в течение дня отварную или жареную рыбу, овощи (вареные), капусту или зеленый салат.
• Пятый день – нежирное отварное мясо или курица, овощи (вареные).
• В остальные два дня употребляете в любое время один из видов фруктов (или груши, или яблоки, или абрикосы, или персики).

Меню диеты Магги на четвертую неделю

Рекомендуемые продукты распределяются на весь день. Запрещается вносить в меню какие-либо изменения или дополнения.

• Меню первого дня состоит из отварного или жареного мяса (4-х ломтиков), ¼ отварной курицы, двух-четырех помидоров, четырех огурцов, банки тунца (без масла), одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
• Меню второго дня состоит из 200 гр отварного или жареного мяса, четырех огурцов, трех помидоров, одного тоста, яблока или груши, дольки дыни или грейпфрута или апельсина.
• Меню третьего дня состоит из нежирного белого сыра, ложки творога, вареных овощей, двух огурцов и двух помидоров, одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
• Меню четвертого дня состоит из ½ отваренной или зажаренной курицы, трех помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
• Меню пятого дня состоит из пары вареных яиц, салата, трех помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
• Меню шестого дня состоит из двух отварных куриных грудок, небольшого количества брынзы или творога, одного тоста, двух огурцов и двух помидоров, простокваши, одного грейпфрута или апельсина.
• Меню седьмого дня состоит из двух чайных ложек творога, банки тунца (без масла), вареных овощей, двух огурцов и двух помидоров, одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
• 20.04.2011

  Нравится