Временами мужчинам приходится насладиться трахом с профессионально престижными шлюхами. Они индивидуалки советуют вам воспользоваться своими услугами интимного характера. | Вы желаетесь в ублажении своих сексуальных надобностей? Сейчас красивые индивидуалки со всего двора изготовили для вас очень тактичные предложения, касающиеся секса без обязательств.

Можно ли есть печень при похудении


Можно ли есть печень при похудении, интересуются многие из тех, кто ведет непростую борьбу с лишним весом.

Диетологи не имеет ничего против употребления печени в период похудения, и даже рекомендуют её в тех случаях, когда низкокалорийные диеты на основе растительной пищи оказываются не эффективными, так как не каждый человек хорошо переносит большое количество клетчатки, которой богаты овощи и фрукты, и плохо переносит чувство голода, постоянно сопровождающее такие диеты. А ведь психологический фактор играет немаловажную роль в том, что наступает отсутствие динамики в сбросе веса – человек постоянно испытывает чувство голода, это вызывает стресс организма, в результате чего он начинает вырабатывать вещество кортизол, которое и способствует сохранению массы тела на одном уровне.

Вот почему в таких случаях в диетический рацион надо вводить пищу, богатую белком, и именно печень является одним из идеальных продуктов, так как содержит легкоусвояемый белок, ничем не уступающий тому, который содержится в белом мясе курицы.

Печень – польза и вред

Печень бывает нескольких видов:

  • говяжья: белки – 20,36 г, жиры – 3,63 г, углеводы – 3,89 г и калорийность – 135 ккал;
  • куриная: белки – 20,4 г, жиры – 5,9 г, углеводы – 0,7 г и калорийность – 137 ккал;
  • свиная: белки – 20,2 г, жиры – 3,8 г, углеводы – 4,7 г и калорийность – 130 ккал.

Притом что калорийность этих видов печени особо не отличается друг от друга, диетологи рекомендуют употреблять при диете говяжью и куриную печень, так как свиная имеет высокий уровень холестерина, что способствует закупорке кровеносных сосудов и образованию жировых отложений, а это соответственно способствует увеличению веса.

Что касается говяжьей и куриной печени, то, как считают диетологи, они гораздо лучше подходят для снижения веса, так как в них помимо белка содержится много полезных элементов, необходимых для рациона худеющих:

  • витамины группы В, отвечающие за транспортировку полезных элементов поступающих с пищей, витамин А, улучшающий состояние кожных покровов;
  • железо, способствующее насыщению крови и препятствующее анемии;
  • хром, улучшающий обмен веществ, и способствующий переработке жира в энергию.

А также магний, фосфор, йод, селен, фолиевая кислота и другие кислоты, необходимые для полноценной жизнедеятельности нашего организма.

Но стоит учесть, что при всех положительных качествах печень может в некоторых случаях нанести и вред. Её нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестерина в крови, тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью и имеет проблемы с желчным пузырем и сердечно-сосудистой системой.

Как употреблять печень при похудении

Диетологи советует для утреннего приема выбрать блюда, богатые углеводами, а в обед позволить себе полноценный прием пищи, включающей белковые продукты. Вот именно для него как нельзя лучше подойдет печень в сочетании с рисом, гречкой, салатами из свежих овощей, овощными рагу, отварной тыквой или свеклой. Причем, количество печени также должно быть ограничено и составлять не больше 100 г в приготовленном виде, так как даже в этом небольшом объеме продукта имеются все полезные для дневного рациона вещества.

А чтобы блюдо из печени было не только вкусным, но и менее калорийным, её надо предварительно вымочить в молоке, убрав тем самым горечь, слегка обжарить на растительном масле с луком и немного протушить.

13.10.2017
Нравится

Внимание!

Отзывы и комментарии

К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...
Яндекс.Метрика