Кефирная диета – очень строгая, однако это никак не влияет на ее популярность. Прежде чем начать похудение с кефирной диетой необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Не рекомендуется пользоваться данной диетой длительное время. Вариантов кефирной диеты достаточно много, давайте подробно остановимся на каждом.
Продолжительность этой диеты составляет семь дней. Все блюда рекомендуемого меню готовятся без добавления соли и сахара.
Для облегчения переносимости данной диеты разрешается чередовать употребление чистого кефира с фруктовым, биокефиром и т.д. Кефир необходимо пить через три – четыре часа на протяжении всего дня по одному стакану. В результате соблюдения семидневной кефирной диеты величина снижения веса составит до 5 кг.
Эта диета длится три дня. Ежедневно необходимо употреблять кефир — от одного до полутора литров. Суточный объем кефира выпивается за шесть приемов. Каждый прием делается через одинаковый промежуток времени. В результате соблюдения кефирной монодиеты величина снижения веса составляет 3-4 килограмма.
Данная диета — жесткая. Длится она девять дней. Выход из нее необходимо осуществлять аккуратно. А именно, не следует переедать и злоупотреблять калорийными продуктами.
В результате соблюдения кефирной диеты на 9 дней величина снижения веса составит 8–9 килограмм.
Главным условием эффективности пятидневной кефирной диеты является четкое соблюдение режима питания.
В результате соблюдения пятидневной кефирной диеты величина снижения веса составит до 5 килограмм.
Данная диета имеет продолжительность 21 день. У нее нет рекомендованного меню и строгих ограничений приемов пищи по времени. Основным правилом этой кефирной диеты является употребление продуктов, имеющих низкую калорийность. Кроме того необходимо полностью исключить из своего рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Большинство употребляемых жиров должны иметь растительное происхождение. Молочные продукты должны быть обезжиренными, а рыба или мясо не жирных сортов. Любые некрахмалистые фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве.
На протяжении всего курса кефирной диеты следует выпивать не более полутора литра жидкости. Из них один литр отводится на кефир и пол литра на любой кисломолочный продукт или овощной сок. Количество употребляемой соли ограничивается до 5 гр в сутки. Причем лучше подсаливать уже приготовленное блюдо. Еду принимать в строго установленное время не более пяти-шести раз в день
В результате похудения на кефирной диете, созданной институтом питания, величина снижения веса равна 10 килограмм.
Этот вариант идеален для холодного времени года. Ее продолжительность составляет три дня. Диетой можно пользоваться максимум один раз в месяц. Рекомендуемое меню:
Данная диета длится три – четыре дня. Ежедневно на протяжении всей диеты необходимо употреблять около полутора – двух литров обезжиренного кефира. Для утоления чувства голода рекомендуется использовать фрукты и овощи. В основном кефирно – фруктовая диета используется в качестве разгрузочных дней. В результате соблюдения кефирно — фруктовой диеты величина снижения веса равна 2-3 килограмма.
Эта диета становится наиболее популярной после окончания праздничных дней. Хороша она тем, что противостоит вырабатыванию привычки переедать, способствует очищению организма, а, следовательно, и похудению. Достаточно воспользоваться этой диетой всего лишь один день и съеденная накануне пища не отразиться на Вашей стройности. Рекомендуемое меню разгрузочной диеты:
Данная диета не жестка, поэтому пользоваться ей разрешается долго. Скорость снижения веса по кефирной «полосатой» диете зависит от индивидуальных особенностей организма. Суть диеты такова:
В результате соблюдения кефирной «полосатой» диеты величина снижения веса за 14 дней составит до 10 кг.
Данная диета продолжительностью девять дней. Рекомендуемое меню при кефирно – яблочной диете.
Через некоторое время соблюдения кефирно – яблочной диеты у Вас может появиться слабость, поэтому параллельно меню диеты употребляйте понемногу белков и углеводов.
Перед тем, как начать курс похудения по этой методике обязательно проконсультируйтесь у врача. Ведь это достаточно жесткая диета и разрешенных к употреблению продуктов для нормальной работы организма хватать не будет. Если вдруг возникли какие-либо проблемы со здоровьем, то диета сразу же прекращается. Все продукты употребляются на протяжении дня в три – четыре приема. Запрещается вносить в меню свои коррективы и заменять продукты, а так же употреблять соль и сахар. Пить можно воду, причем в неограниченном количестве.
В результате соблюдения данной диеты величина снижения веса составит до 10 кг.
Данная диета за счет стимулирования обменных процессов в организме является очень эффективной. Употребление творога и кефира приводит к тому, что организму на их переваривание приходится расходовать достаточно большое количество энергии. Это и способствует снижению веса. Во время «творожного» дня рекомендуется употреблять около 500 – 600 грамм обезжиренного творога. Этот объем делится на 5 – 6 приемов, выходит по 100 грамм на каждый. Запивать творог разрешается только водой.
Во время кефирного дня рекомендуется употреблять полтора литра обезжиренного кефира. Этот объем, как и творожный, употребляется за 5 – 6 приемов. Во время кефирно – творожного дня употреблять необходимо творога 250 – 300 гр и около 750 мл обезжиренного кефира. Как и в предыдущие дни, весь объем пищи съедается за пять – шесть приемов. В результате соблюдения кефирно – творожной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 4-5 кг.
В результате соблюдения данной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 3 килограмм.
Если Вы незаметно для себя поправились, но хотите нормализовать свой вес – эта диета для Вас.
В результате соблюдения этой кефирной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 2-3 кг. Еще один вариант такой диеты:
В результате соблюдения этой диеты величина снижения веса за семь дней составит до 5 кг.
Данная диета является одним из вариантов летней кефирной диеты.
В результате соблюдения кефирной фруктово – овощной диеты величина снижения веса составит за семь дней до 5 килограмм.
Эта диета очень проста. Вечером заливаете одной чашкой кефира две столовые ложки гречки. Утром съедаете приготовленную гречку с кефиром. После того, как после употребления гречки прошло четыре – пять часов, кушаете любую пищу. После шести вечера принимать пищу запрещается. Так как диета на кефире и гречке не является жесткой, пользоваться ей можно долго.
В результате соблюдения кефирной диеты с гречкой величина снижения веса составит за две недели 3 – 4 килограмма.
Нравится |
сидела на кефирной диете, придерживалась в точности всего меню, но вместо того, чтоб худеть, я наоборот поправлялась. Итог, за пять дней – плюс 300 гр. Почему так случилось?
я на этой диете за пять дней похудела на 4 кг 200 гр и очень этому рада. Хотя сейчас вес стоит, но это ничего, главное не сдаваться, потом вес снова начнет идти на убыль. Главное не слететь с диеты.
сижу на кефирной диете ровно три недели и один день. Мой отвес составил 8 кг, то есть с 63 кг до 55 кг. Хочу минимум похудеть до 45 кг. Мой рос – 154 см, поэтому вес в 45 килограмм, как раз именно для меня.
У меня уже сегодня восьмой день. Смотрю по джинсам, они просто слетают с меня. Я этому очень и очень рада. По весу сказать не могу, так как к весам не приближалась и до окончания диеты не собираюсь это делать. Хочу на ней посидеть еще пару недель.
к примеру, я за месяц (три недели и четыре дня) на кефирной диете потеряла 9 кг. Главное не сдаваться, держаться до конца. Нужно сидеть на диете до тех пор, пока желаемая цифра не появится на весах.
уже четвертый день из девятидневной кефирной диеты. За этот период вес снизился на 2,5 кг. Начальная масса тела при росте 162,5 см была 59 кг. Сейчас вешу 56,5 кг. Планирую через месяц повторить еще разок.
Сегодня взвесилась, и смотрю, что вес наконец-то пошел на убыль. Итак, я вешу 67 кг 300 гр. Но что-то килограммы снижаются очень неохотно и желаемый результат еще далеко. Думаю, что пришел период, когда килограммы начнут стоять на месте, только бы не слететь. Пью за день два стакана кефира и съедаю один огурец, но вес мертво стоит на месте.