Калланетика для похудения, отзывы

Сегодня интерес к такому направлению, как калланетика для похудения, немного поутих. Некоторые говорят, что ее вытеснил пилатес и йога, а кто-то полагает, что в калланетике не все так идеально, как кажется.

Разберемся с тем, что можно называть калланетикой для похудения, в чем состоит ее главный принцип и чем она отличается от других дисциплин. Рассмотрим пользу от занятий калланетикой, а также противопоказания к ней.

Калланетика для похудения, история создания

Калланетика – это не направление в фитнесе, а случайная авторская разработка американки Каллан Пинкней. Она увлекалась танцами, плаваньем, балетом, йогой. Но из-за активных путешествий в течение 11 лет у нее стали болеть колени и спина. Врачи разводили руками и советовали сделать операцию, однако Каллан Пинкней такой вариант не устраивал. Она решила регулярно тренировать тело в статических позах, используя накопленный опыт, – так, чтобы укрепить мышцы тела и избавиться от боли.

Ее изобретение оказалось более чем эффективным – уже довольно скоро американка пришла в форму, поразившись такому результату. Довольно быстро эта методика стала популярной у всех, кто по каким-то причинам не мог посещать тренажерный зал. Использоваться стала калланетика для похудения. Отзывы всех многочисленных поклонников этого метода доказывают, что он действительно работает, а первые результаты заметны уже спустя 2-3 недель тренировок.

В нашей стране методика появилась относительно недавно – 10-15 лет назад. Именно тогда, когда стали популярны видео-уроки различных западных методик.

Основательница системы, которой уже далеко за 60, выглядит и чувствует себя прекрасно, что является прямым доказательством эффективности калланетики.

Калланетика для похудения – польза

• В калланетике представлен комплекс из 29 статических поз на растяжение глубоких мышц. Сама гимнастика медленная и неспешная, однако при этом способная дать колоссальную статическую нагрузку. Упражнения в калланетике разработаны так, что нагрузку получают несколько групп мышц тела.
• В этой системе нет прыжков или активной работы, однако микросокращения мышц способствуют нарастающей активности разных мышечных групп. Благодаря этому положительные изменения происходят даже в самых глубоких слоях жировых отложений.
• Ускоряется во время тренировок и метаболизм. Причем основная масса калорий сжигается не во время, а после тренировки, что сравнимо с изнурительными силовыми занятиями в тренажерном зале.
• Мышечная масса не растет, однако мышцы приходят в тонус и приобретают красивую удлиненную форму, благодаря чему тело становится более привлекательным на вид.
• В результате занятий калланетикой улучшается осанка: укрепляются мышцы спины, которые защищают позвоночник от искривлений.
• При регулярных занятиях калланетикой улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет.

Противопоказания к калланетике

Нельзя заниматься калланетикой, если вы недавно перенесли операцию. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, необходима обязательная консультация врача.

Не стоит заниматься этим видом спорта, если у вас плохое зрение или проблемы с сетчаткой глаза. Категорически запрещено заниматься калланетикой, если есть геморроидальные узлы и варикозное расширение вен.

Если вы раньше не занимались спортом или же ваша физическая подготовка слаба, выбирайте щадящий режим тренировок. Важно не переусердствовать, так как калланетика – это большая нагрузка на организм. Во избежание травм она не должна быть резкой.

Полезные советы

• Если вам нравится калланетика, упражнения для похудения выбирайте себе по силам. Не делайте того, что у вас не получается, через силу.
• Чтобы контролировать себя, занимайтесь этой гимнастикой, наблюдая за собой в зеркале. Так вы увидите все ошибки и неточности.
• Заниматься нужно трижды в неделю по часу в день. Через некоторое время упражнения можно разбивать на 2 части по полчаса.
• Следите за дыханием – оно должно быть спокойным. Нельзя его задерживать, иначе организм получит мало кислорода.
• Если вы привыкли взвешиваться, не пугайтесь прибавке веса после начала занятий – она будет временной. Просто укрепившиеся мышцы будут весить больше, чем прежние нетренированные.