Укладка Тротуарной плитки цена за метр квадратный

Можно ли есть варенье при похудении


Многие сладкоежки, решив сбросить вес, особо не хотят ограничивать себя в сладостях и поэтому интересуются, можно ли есть варенье при похудении.

Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться, какую пользу и вред несет варенье для нашего организма, а также рассмотреть его виды, ведь готовят варенье по-разному: на сахаре и на фруктозе, варят быстро или долго, или же вообще не подвергают фрукты и ягоды термической обработке, а лишь перетирают с добавлением разного количества сахара.

Варенье – польза и вред для похудения

Если в целом говорить о любом виде варенья, то оно:

  • насыщает организм полезными веществами;
  • укрепляет иммунитет; улучшает обменные процессы;
  • за счет выброса в кровь гормона «радости» — серотонина, поднимает настроение;
  • стимулирует выработку желудочного сока;
  • улучшает перистальтику кишечника.

Казалось бы, что все эти свойства варенья принесут только пользу, но нельзя забывать о том, что и вред оно также может оказать, так как, являясь сладостью, может спровоцировать появление сахарного диабета, ожирения и даже язвы желудка, а кроме того, негативно влияет на зубную эмаль, разрушая её и способствуя появлению кариеса.

Можно ли есть варенье при похудении

Все же пока непонятно, можно или нет побаловать себя на диете этим лакомством.

Прежде всего, следует поговорить о его калорийности. Обычное варенье, сваренное традиционным способом, содержит от 200 до 400 ккал на 100 г продукта, а в чайной ложке его может быть примерно 27-35 ккал. И если вы не представляете себе жизни без этой сладости, то диетологи, если и разрешают её употреблять, то только утром с чаем и не более 1 чайной ложки.

А говоря о том, можно ли есть варенье при похудении вечером (на ночь), нужно сказать, что этого делать нельзя, поскольку продукт относится к простым углеводам, и съеденный на ночь, в виде жира отложится в запас.

А вообще, разрешенным на диете считается варенье, которое таковым и назвать нельзя, поскольку это должны быть фрукты или ягоды, перетертые не с сахаром, а с фруктозой и проваренные не более 5 минут, а ещё лучше без термической обработки.

Причем, от варенья, приготовленного в заводских условиях, следует отказаться, поскольку там кроме сахара содержится много различных добавок – консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и других, которые кроме вреда ничего не принесут.

Варенье можно приготовить из различных фруктов и ягод, но более полезным для фигуры считается вишневое и яблочное варенье, а также, не удивляйтесь! – тыквенное и кабачковое.

А такое любимое многими варенье, как земляничное, клубничное или черничное будет способствовать набору лишнего веса.

Если вы хотите все же ввести в свой рацион варенье, то не забывайте и о самых полезных видах, которые являются ещё и невероятно вкусными – это смородиновое, абрикосовое и малиновое.

Съев утром 1 чайную ложку одного из этих лакомств, вы не только зарядите организм энергией, но и насытите его ценными витаминами, укрепив иммунитет.

12.06.2017
Нравится

Внимание!

Отзывы и комментарии

К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...
Яндекс.Метрика