Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета – это низкокалорийная монодиета. Она является очень жесткой. Существует несколько вариантов шоколадной диеты для похудения.

Строгая шоколадная диета для похудения

Данная диета очень жесткая и сопровождается постоянным ощущением чувства голода. Ею пользовались такие звезды, как Ума Турман, Дженнифер Лопес, Алсу. Стоить отметить, что хоть шоколадная диета и помогла Алсу снова стать стройной, здоровье ее ухудшилось: наблюдались головокружения, сонливость, развивалась депрессия.

Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении дня разрешается употреблять только шоколад (шоколадные батончики) и пить несладкий черный кофе. Данная диета длится пять — шесть дней и позволит избавиться от шести килограмм.

Ежедневно необходимо употреблять только один шоколад. Суточная норма составляет 100 гр. Шоколадную стограммовую плитку можно съесть как за один раз, так и разделить на несколько. Создатели шоколадной диеты рекомендуют употреблять шоколад три – четыре раза в день. Каждое употребление шоколада обязательно сопровождается чашкой несладкого кофе. Разрешается в кофе добавлять немного нежирного 1 % молока.

Для шоколадной диеты лучше всего подойдет горький шоколад, но не исключается и употребление молочного шоколада, а также шоколада с добавками (орехи, изюм). Что же касается белого шоколада, то он не подойдет совсем из-за отсутствия в его составе какао-масла.

Во время прохождения курса похудения по шоколадной диете следует воздержаться от употребления газированной воды и соков, так как они способствуют возникновению повышенного аппетита. Под запретом также и алкоголь. Не рекомендуется употреблять фрукты, овощи, соль и сахар. По истечении трех часов с момента приема шоколада допускается употребление воды, зеленого и черного чая. Ежедневный объем выпиваемой жидкости должен быть не менее 1,2 литра.

Шоколад имеет высокую калорийность, поэтому злоупотреблять им тоже не стоит. Иногда шоколад может стать причиной мигрени или спровоцировать нервное возбуждение. Поэтому будьте бдительны!
После окончания «шоколадного марафона» следующим этапом становится удержание достигнутого веса. Это достигается путем использования разгрузочных дней. Конечно же для «разгрузки» тоже используем шоколад.

Семидневная шоколадная диета

По этой диете кроме дневной нормы шоколада – 30 гр, разрешается употреблять следующие продукты:

• макаронные изделия из цельнозерновой муки;
• овощи и овощные салаты, без добавления какого-либо масла;
• соусы, в состав которых входит минимальное количество жиров;
• фрукты (исключение бананы и виноград);
• молоко, жирность которого не превышает 3 %;
• попкорн, для приготовления которого не использовалось ни масло, ни соль;

Все рекомендуемые продукты можно друг с другом смешивать и употреблять когда угодно. Пить следует минеральную негазированную воду (не менее двух литров).

Шоколадные диеты от Сэлли Воук

Сэлли Воук обещает за 14 дней потерю трех лишних килограмм. Все начинается с определения своего типа, а уже по нему выбирается оптимальная диета. Сэлли разделила любителей шоколада на шесть типов и создала для каждого из них индивидуальную методику снижения веса.

Тип первый – шоколадный шпион

Это люди, которые всегда имеют в заначках шоколад. А именно, прячут его в ящик стола, в коробку из-под лекарств и т.д. Зачастую они испытывают чувство стыда за свое пристрастие к шоколаду, но все же кушают его снова и снова. Диета:

• Ежедневно: молоко нежирное – 275 мл, вода обыкновенная – 6-8 стаканов, кофе и чай – не более 2 чашек. Необходимо обязательно принимать мультивитамины и на протяжении первой недели полностью исключить употребление шоколада.
• На завтрак на выбор: несладкие хлопья – 50 гр, нежирное молоко – 200 мл, банан – 1 шт, апельсиновый сок – 200 мл, один тост из цельнозерновой муки с вареным яйцом и обжаренными помидорами. Завтрак составляет 250 ккал.
• Ежедневно на выбор два легких блюда: салат овощной, куриное мясо (кожу удалить) – 200 гр, апельсин (яблоко) – 1 шт, жареная рыба без соуса – 100 гр, картофель – 2 шт, банан – 1 шт. Любое блюдо составляет 350 ккал.
• Ежедневно на выбор основное блюдо: жареная печень с подливкой – 100 гр, апельсиновый сок – 2 чайные ложки, картофель – 2 шт, сладкая кукуруза – 2 чайные ложки, банан – 1 шт, любое красное мясо с подливой – 75 гр, жареный картофель – 2 столовые ложки, булочка из цельнозерновой муки – 1 шт. Основное блюдо составляет 400 ккал.
• Десерт на выбор: пиво – 350 мл, бокал красного вина. Десерт составляет 100 ккал.
• Во вторую и последующие недели диеты к рекомендуемым продуктом можно добавить ежедневную порцию шоколада, содержащую 150 ккал и содержащий 200 ккал любой десерт.

Тип второй – романтик

Люди второго типа заедают шоколадом постигшие их личные неприятности, испытывая при этом удовольствие сродни сексуальному. Диета:

• Ежедневно: молоко нежирное – 275 мл, вода минеральная – 6-8 стаканов, кофе и чай – не более 2 чашек. На протяжении первой недели полностью исключается употребление шоколада.
• На завтрак на выбор: салат фруктовый из половинки дыни и небольшого банана, спелые абрикосы – 2 шт, орехи – одна чайная ложка, йогурт – две чайных ложки, бекон – 1 кусочек, сладкая кукуруза – 50 гр, хлебцы – 2 шт, сок апельсиновый (яблочный) – 200 мл. Завтрак составляет 250 ккал.
• Обед состоит из салата овощного и бутерброда (хлеб из цельнозерновой муки) с вареным яйцом, тунцом или нежирным сыром. Обед составляет 350 ккал.
• Ежедневно на выбор основное блюдо: жареная печень с подливкой – 100 гр, апельсиновый сок – 2 чайные ложки, картофель – 2 шт, сладкая кукуруза – 2 чайные ложки, банан – 1 шт, любое красное мясо с подливой – 75 гр, жареный картофель – 2 столовые ложки, булочка из цельнозерновой муки – 1 шт. Основное блюдо составляет 400 ккал.
• Десерт на выбор: крупный банан – 1 шт, легкий бисквит – 1 шт. Десерт составляет 100 ккал.
• После окончания первой недели разрешается добавить в рацион шоколад. Однако употреблять его необходимо только три раза в неделю и калорийность его не должна превышать 300 ккал.

Тип третий – пациент

Люди третьего типа используют шоколад для снятия стресса. С его помощью они успокаиваются. Шоколад им необходим исключительно при возникновении нервного напряжения. Диета:

• Ежедневно: молоко нежирное – 275 мл, вода обыкновенная – 6-8 стаканов, кофе и чай – не более 2 чашек. Необходимо обязательно принимать мультивитамины и на протяжении первой недели полностью исключить употребление шоколада.
• На завтрак, на выбор: несладкие хлопья – 50 гр, нежирное молоко – 200 мл, банан – 1 шт, апельсиновый сок – 200 мл, один тост из цельнозерновой муки с вареным яйцом и обжаренными помидорами. Завтрак составляет 250 ккал.
• Ежедневно на выбор два легких блюда: салат овощной, куриное мясо (кожу удалить) – 200 гр, апельсин (яблоко) – 1 шт, жареная рыба без соуса – 100 гр, картофель – 2 шт, банан – 1 шт. Любое блюдо составляет 350 ккал.
• Ежедневно на выбор основное блюдо: жареная печень с подливкой – 100 гр, апельсиновый сок – 2 чайные ложки, картофель – 2 шт, сладкая кукуруза – 2 чайные ложки, банан – 1 шт, любое красное мясо с подливой – 75 гр, жареный картофель – 2 столовые ложки, булочка из цельнозерновой муки – 1 шт. Основное блюдо составляет 400 ккал.
• Десерт на выбор: банан – 1 шт, виноград – 10 ягод. Десерт составляет 100 ккал.
• Во вторую неделю диеты к рекомендуемым продуктом можно добавить ежедневную порцию шоколада, содержащую 200 ккал. Но, уже начиная с третьей недели, следует вернуться к 150 ккал. Главное условие – употребление шоколада только в хорошем настроении.

Тип четвертый – человек – праздник

Люди четвертого типа привыкли еще с детства, что любой праздник обязательно заканчивается шоколадным десертом. Диета:

• Ежедневно: в будни употребляете 1350 ккал, в праздники и выходные – 1600 ккал. Для этого типа, как и для других, разрешается употребление воды и молока.
• На завтрак, на выбор: яйцо, приготовленное всмятку – 1 шт, бутерброд с маслом обезжиренным или джемом – 1 шт, фруктовый сок – 200 мл, несладкие хлопья – 25 гр + ежедневная норма молока, банан – 1 шт. Завтрак составляет 250 ккал.
• Ежедневно на выбор два легких блюда: салат овощной, куриное мясо (кожу удалить) – 200 гр, апельсин (яблоко) – 1 шт, жареная рыба без соуса – 100 гр, картофель – 2 шт, банан – 1 шт. Любое блюдо составляет 350 ккал.
• Ежедневно на выбор основное блюдо: куриные ножки (кожу удалить) – 200 гр, рис – 75 гр, сладкая кукуруза – 50 гр, морковь – 50 гр, жареная печень с подливкой – 100 гр, жареный бекон – 1 ломтик, жареная говяжья сосиска – 1 шт, картофельное пюре – 75 гр, вареные грибы – 100 гр. Основное блюдо составляет 400 ккал.
• Десерт на выбор: банан – 1 шт, хлебцы с нежирным маслом и помидорами – 2 шт.
• Разрешается на второй неделе в выходные добавить 300 ккал шоколада и слабоалкогольный напиток – 1 шт.

Тип пятый – сахарный фанат

Люди этого типа чаще всего заняты на умственной работе. Обычно они не находят времени на завтраки, обеды и ужины. Перекусывают чем-то сладким и в основном не уделяют особого внимания на то чем именно. Диета:

• Ежедневно: молоко нежирное – 275 мл, вода обыкновенная – 6-8 стаканов, кофе и чай – не более 2 чашек. Необходимо обязательно принимать мультивитамины и на протяжении первой недели полностью исключить употребление шоколада.
• На завтрак, на выбор: дыня – 1 ломтик, бутерброд (хлеб из цельнозерновой муки) с нежирным сыром (двумя чайными ложками) – 1 шт, банан – 1 шт, два хлебца + две чайные ложки арахисового масла + нарезанные помидоры, сок – 200 мл. Завтрак состоит из 250 ккал.
• Ежедневно на выбор два легких блюда: салат овощной, куриное мясо (кожу удалить) – 200 гр, апельсин (яблоко) – 1 шт, жареная рыба без соуса – 100 гр, картофель – 2 шт, банан – 1 шт. Любое блюдо составляет 350 ккал.
• Ежедневно на выбор основное блюдо: жареная печень с подливкой – 100 гр, апельсиновый сок – 2 чайные ложки, картофель – 2 шт, сладкая кукуруза – 2 чайные ложки, банан – 1 шт, любое красное мясо с подливой – 75 гр, жареный картофель – 2 столовые ложки, булочка из цельнозерновой муки – 1 шт. Основное блюдо составляет 400 ккал.
• Десерт на выбор: пиво – 350 мл, бокал красного вина. Десерт составляет 100 ккал.
• Во вторую неделю диеты к рекомендуемым продуктом можно добавить ежедневную порцию шоколада, содержащую 200 ккал.

Тип шестой – жертва ПМС

Для этого типа шоколад становится просто необходим где-то за неделю до начала менструации, так как этот период характеризуется резкой сменой настроения. Начинаться она должна за семь дней до или во время ПМС. Диета:

• Первая неделя проходит без употребления шоколада. Выберите пять блюд, содержащих по 250 ккал и один десерт (разрешается включать алкоголь):
  • На выбор: овсяная каша – 125 гр, яблоко – 1 шт, хлебец + плавленый сыр – 1 шт, сок фруктовый – 200 мл, ½ грейпфрута, несладкие хлопья – 50 гр + молоко + банан.
  • Морепродукты (обязательно гарнир – овощи) на выбор: рыба на грле – 150 гр, картофель – 2 шт; креветки (моллюски) – 100 гр, хлеб из цельнозерновой муки – 1 шт, яблоко – 1 шт.
  • Блюдо мясное (обязательно гарнир – овощи) на выбор: жареное мясо с подливой – 75 гр и картофель – 1 шт; котлета говяжья – 1 шт и печеная фасоль – 125 гр, яблоко – 1 шт.
  • Салаты: отварное куриное мясо – 100 гр или жареная (отварная) белая рыба – 100 гр + овощи.
  • Сендвичи: хлеб из цельнозерновой муки – 2 куска, тертый сыр – 25 гр с яблоком и листья салата, тунец – 100 гр и груша, куриное мясо (кожу удалить) – 50 гр и сливы – 2 шт.
• Во вторую неделю диеты к рекомендуемым продуктом можно добавить ежедневную порцию шоколада, содержащую 100 ккал.

Надо учитывать, что шоколадные диеты, а строгая тем более, обладают рядом противопоказаний. Поэтому в случае хронических заболеваний необходимо перед началом диеты обязательно проконсультироваться у врача.