Чем нас так привлекают восточные практики? Осознанным подходом, аурой таинственности, особенной эффективностью? У каждого ответ будет своим: кому-то подходит цигун для похудения, а кто-то очарован знанием об энергии ци, от которой зависит наше здоровье и долголетие.
Но если раньше цигун для похудения привлекал тех, кто интересовался вопросами саморазвития и нетрадиционного оздоровления, то сегодня эта методика получила более широкое распространение. Вышедшая из древнего китайского боевого искусства, практика цигун направлена на избавление от болезней, омоложение, укрепление тела и духа.
До сравнительно недавнего времени цигун относилась к закрытым, секретным дисциплинам. Как и в йоге, в китайской методике существовало несколько школ, которые на протяжении веков взаимодействовали друг с другом.
Когда цигун стал популяризироваться, он сразу же заинтересовал научный мир Запада, в результате чего появились научно-исследовательские, лечебные и учебные центры в странах Западной Европы и Америки. Их вердикт однозначен: практика цигун благотворно сказывается на духовном, физическом развитии человека, оздоравливает, нормализует физическое состояние, а также активизирует творческие способности.
Упражнения цигун для похудения подходят для людей любого пола и возраста, однако на начальном этапе важно заниматься с инструктором. Без его помощи ошибки неизбежны, а последствия этих ошибок могут быть негативными для здоровья.
Распространенным является миф о том, что цигун тесно связан с китайской культурой и религией, поэтому нам он не подходит. Однако это ошибка: цигун не заставляет принимать на веру какие-то правила и постулаты, так как он строится на основании выводов о единых на нашей планете физических и химических законов. Это знания об энергетических каналах и биологически активных точках.
Также в основе цигун – понятие о существовании энергии ци, и цигун – искусство по ее применению. Правильное применение энергии ци продлит жизнь, вылечит от болезней, а также пригодится в бою.
Цигун очень разный, в нем масса направлений. Это и синци, и даоинь, цзингун, сингун, дингун, сюдао – и многие другие. О них мы рассказывать не будем, так как классификации эти условны. А вот по целям применения цигун можно поделить на разные виды: медицинский цигун, в том числе дыхательная гимнастика для похудения, цигун боевой и статический.
Этот вид китайской методики в первую очередь укрепляет здоровье, а внешне представляет собой гимнастику с плавными и медленными движениями. Заниматься ею может кто угодно – вне зависимости от уровня физической подготовки. Итогом занятий становится формирование гармоничной структуры физического и энергетического тела.
Оказывает такая гимнастика положительное влияние и на ум – успокаивает его, помогает сосредоточиться на реальных, а не выдуманных проблемах, привести жизнь в порядок.
Дыхательная часть упражнений цигун (гимнастика цзяньфэй) хорошо воздействует на обмен веществ, а также насыщает кислородом ткани, что положительно сказывается на процессе сжигания жира. В комплекс для похудения входит всего лишь три упражнения: лотос, волна и лягушка. Как утверждают последователи цигун, с их помощью можно похудеть за короткий срок и без диет. Если выполнять упражнения правильно, то в месяц у вас получится сбрасывать по 4-4,5 кг.
Эту технику включают в себя все традиционные школы боевого искусства ушу. Любая практика начинается с работы ци, что готовит бойцов для трудных испытаний. В результате мастера добиваются удивительных результатов – их тела становятся неуязвимы для холодного оружия, они могут ломать руками твердые предметы. Некоторые говорят и об умении вести бесконтактный бой.
Этот вид гимнастики характеризуются стоячими, сидячими и лежачими статичными позами. Когда тело принимает конкретную позу, работа происходит внутри – это работа мысли и дыхания. Такая методика очень хорошо расслабляет, дает успокоение и концентрацию, учит правильному дыханию.
Статический цигун часто идет не отдельным комплексом, а входит в часть боевого или оздоровительного – чаще как завершающая часть релаксации.
Все это условное деление на виды, потому что элементы из одного вида цигун могут запросто встречаться в другом в качестве дополнения, направленного на гармоничное развитие человека.
Цигун – практика телесная, поэтому пользы для здоровья здесь и правда немало. Практикующий цигун развивает выносливость, гибкость, физическую силу.
Во всех практиках цигун большое внимание уделяется позвоночнику, поэтому одним из первых результатов занятий цигун становится оздоровление позвонков и суставов.
Также немаловажное значение отводится дыхательным практикам, в результате которых укрепляется дыхательная система, увеличивается объем легких, происходит массаж органов брюшной полости (так как в цигун приветствуется дыхание брюшное). Снимается нагрузка с сердца.
С помощью практики цигун люди решают многие психологические проблемы. Выявлять подавленные эмоции, понимать причины обид и страхов. Расслабляя тело и избавляясь от мышечных зажимов, человек избавляется от стрессов, приходит к спокойствию ума, при помощи которого и решается большинство проблем. Здесь цигун, как и йога, показывает, как манипуляции с телом отражаются на сознании.
Нельзя заниматься гимнастикой цигун при психических отклонениях. При инфекциях, обострении хронических заболеваний, при беременности, кормлении грудью, во время критических дней.
Во время занятий цигун нельзя употреблять алкоголь и психотропные средства.
| Нравится |
К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.