Человек – существо, которое может добиться очень многого. Он может не вести здоровый образ жизни, не заниматься спортом, не следить за своим питанием, а затем усилием воли изменить свои привычки и получить любой желаемый результат. Сделать это можно, если медленно и уверенно менять свой рацион и распорядок дня, не устраивая стресса для организма. Впрочем, можно и при помощи диеты для похудения на 10 кг за неделю, которая позволяет избавиться от веса очень быстро.
Худеть быстро можно только в случае крайней необходимости. Например, если за неделю до какого-нибудь ответственного и долгожданного события неожиданно выясняется, что ваше платье (дорогое, заранее купленное) не сходится на талии. Особенно неприятна такая ситуация, если она происходит в канун собственной свадьбы.
Вот и приходится справляться с положением при помощи быстрых диет, голоданий, массажей, обертываний и так далее. Важно только в этой гонке за красотой не лишиться способности трезво смотреть на вещи, и желать вернуться в свои размеры, а не пытаться сделать невозможное.
Много кто хочет похудеть на 10 кг, причем быстро и безболезненно. Хотя нет: прилагать неимоверные усилия и терпеть жесткие ограничения женщины тоже готовы ради мифического идеала фигуры, не учитывая при этом своих настоящих шансов. А вот выбирать разумное ограничение в еде, регулярные занятия фитнесом и оздоровительные косметические процедуры могут далеко не все – ведь это значит, что процесс похудения будет медленным, затянувшимся для некоторых на несколько лет.
Что ж, расскажем вам о некоторых экстренных диетах, а затем попробуем убедить в том, что после быстрого похудения нужно кое-что изменить в своей жизни.
Боннский суп – вариант 1. Питаясь одним лишь этим супчиком, можно скинуть больше, чем 5-10 кг за неделю, и вдобавок очистить кишечник, насытить организм витаминами.
Для его приготовления вам понадобится 5-6 небольших луковиц, несколько томатов, 1 кочан капусты, пучок сельдерея, пару зеленых перцев. Порежьте все овощи мелкими кубиками, залейте водой. Прокипятите 10 минут на сильном огне, а потом варите на умеренном – до полной готовности овощей. Уже в тарелку с супом можете добавить соли и перца по вкусу.
Менять все составляющие супа специалисты не рекомендуют – пропадает нужный эффект. А вот поменять соотношение ингредиентов можно по своему вкусу. Ешьте суп в течение недели, добавляя в рацион немного вареного мяса, свежих либо вареных овощей, низкокалорийные молочные продукты. Не разрешается употреблять картофель, сахар, сладкие напитки.
Если через неделю вы не получите желаемого веса, сделайте на 10 дней перерыв (с привычным рационом), а затем снова попробуйте боннский суп. При остром чувстве голода, болях в желудке и перепадах в настроении от диеты стоит отказаться.
Гречневая диета – вариант 2. Если вам очень интересно, как похудеть на 5-10 кг за неделю, попробуйте гречневую диету. Питание в период такой диеты пресное и однообразное, но очень эффективное. Кроме того, чувство голода мучить не будет, так как гречка довольно питательна.
Чтобы приготовить кашу для диеты, ее можно даже не варить: с вечера залейте стакан крупы кипятком и накройте крышкой. К утру она разбухнет и ее останется лишь разогреть. Кстати, солить такую кашу или посыпать сахаром нельзя. Кроме того, запрещается употреблять в пищу любые другие блюда, кроме чая без сахара и воды.
Питаться одной лишь гречкой для вас невыносимо? Тогда поменяйте обеденную порцию каши на некалорийный творог (100 г) с натуральным йогуртом и парой кислых яблок. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Вообще диета очень жесткая, поэтому прибегать к ней можно не чаще двух раз за год.
Рыбная диета – вариант 3. Эта диета строгая, но весьма вкусная. Особенно для тех, кто любит рыбу. Смысл ее заключается в том, что ежедневно нужно есть нежирную рыбу, приготовленную на пару и обязательно без соли. Ее можно есть в неограниченных количествах, но допускать переедания не стоит. Идеально будет встать из-за стола с легким чувством голода.
На завтрак можно взять 100 г обезжиренного творога, в которые добавляются кусочки фруктов (свежие или сушеные). В обед – овощной салат или фрукт. На ужин к рыбе позвольте себе пару кусочков черного хлеба. В течение дня разрешается пить несладкий чай, а на сон грядущий – стакан кефира. Чтобы рыба не казалась пресной, поливайте ее соком лимона.
Похудеть на 10 кг – это серьезная задача и солидный стресс для организма. Медики не рекомендуют прибегать к таким крайним мерам, потому как диета для похудения за неделю чаще всего приводит лишь к кратковременному эффекту: вы худеете при помощи вывода из организма большого количества жидкости и очищения кишечника. С возвращением к привычному рациону (с солью, сладостями и жирами) все вернется на свои места, причем с лихвой: привыкшие работать в экстремальном режиме, клетки вашего тела не будут отдавать энергию, а постараются ее накопить.
Диетологи утверждают: если вы похудели за неделю на целых 10 килограммов, то для того, чтобы удержать новый вес, вам понадобится всеми возможными способами поддерживать свою форму в течение 20 месяцев.
Несбалансированное питание, коим является жесткая диета, ухудшает работу наших внутренних органов, особенно желудка (в период увлечения такими программами питания нередко обостряется гастрит). От него страдают волосы, мышцы, кожа. Поэтому без крайней необходимости к ней лучше не прибегать, заменяя регулярным проведением разгрузочных дней (медики утверждают, что это более щадящая и полезная замена).
Собираясь сесть на диету, не забывайте и о том, что у каждого организма есть своя собственная нижняя «планка» веса. Это обусловливается строением костей и наследственностью. Поэтому исправить что-то в вашей внешности с учетом конституции и проблемных зон поможет не только диетолог, но и личный тренер, который подберет индивидуальную программу вашей физической активности. Да, именно физическая активность позволит медленно, но верно преображаться. Фитнес, танцы, бег, плавание, аквааэробика, силовые нагрузки ускоряют обмен веществ, способствуют эффективному сжиганию жира и формируют красивый подтянутый силуэт. Наконец, они дарят отличное настроение.
Занимаясь спортом, вы сможете есть любимые продукты: мясо, рыбу, кисломолочные, овощи, фрукты, злаки – в разумных количествах и полезных сочетаниях. И это все окажет благотворное воздействие не только на ваши пропорции, но и на физическое здоровье. При этом садиться на диету вам и не понадобится – нужно лишь отказаться от сладостей, мучного, жирного или сократить до минимума их потребление.
И напоследок: диетологи, составляющие жесткие диеты, не скрывают того, что эти системы питания имеют кратковременный эффект. И самой действенной окажется та, которая не только избавит вас от лишних сантиметров на талии, но и принесет реальную пользу для организма.
| Нравится |
Полностью поддерживаю утверждение, что кроме диеты обязательно надо к тренеру обратиться. Он и необходимый комплекс упражнений подберёт, и корректировать будет, ну и с питанием посоветует. Всем рекомендую поступать так.
А мне понадобилось срочно скинуть десятку. И вот хоть ты разорвись. И если учесть, что очень желала и горела от нетерпения, то сам процесс прошёл как-то без напряжения. Нет, ущемления и голод чувствовались, но решила идти до победного. И дошла. Правда не до 10, но 8 кг ушло. Вряд ли решусь ещё раз, если только снова такая же мотивация будет.)