Как похудеть за 3 дня

У вас намечается важное событие, но на талии обнаружилась пара лишних складок? Не беда – исправить положение вы можете и за несколько дней до торжества, если сядете на быструю диету. Только имейте в виду, что чем экстремальнее ваша диета, тем неустойчивее получится результат. А вероятность того, что голодание принесет организму вред, будет выше.

Если вы понимаете всю степень ответственности и уверены, что можно избежать любых последствий, можете выбрать одну из экстремальных диет и похудеть за 3 дня.

Как быстро похудеть за 3 дня

Предлагаем несколько вариантов предпраздничных диет, которые помогут стать стройнее на пару сантиметров в талии. По первой диете вам в прямом и переносном смысле придется подзатянуть поясок: за день можно съесть лишь 4 яблока, 1 лимон, 3 сухаря и небольшой кусок постного мяса. Следующий день желательно питаться той же пищей. Сантиметровая лента точно покажет изменения. Маловато? У вас остается еще один, третий день – с точно таким же меню.

Вот вам еще вариант экстренной диеты, при помощи которой можно постройнеть за 3 дня и сжечь 1300 ккал. Главное правило этого метода – пить много простой либо минеральной воды. Можно несладкий чай или кофе, желательно без молока или сливок. На каждый прием пищи готовьте большую порцию салата: сельдерей, салат-латук, перец, огурец, яблоки, стручки бобов, помидоры, кукурузные зерна порежьте и залейте заправкой из йогурта, уксуса, лимонного сока и специй.

В течение такой диеты вас не должно мучить чувство голода, а это большая редкость при экстремальных методах похудения. На завтрак, обед и ужин предлагается множество взаимозаменяемых вариантов.

Завтрак. Можно съесть:

• 1 яйцо всмятку, ломтик отрубного хлеба, стакан натурального йогурта;
• или 1 банан, кусок отрубного хлеба, яблоко и пару виноградин;
• или 1 банан, чайная ложка меда, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола;
• 2 пшеничные лепешки, 1 яблоко, стакан нежирного молока либо несладкого свежевыжатого апельсинового сока.

Обед. Сварите себе немного картофеля в мундире и съешьте с одним из гарниров:

• немного нашинкованной капусты;
• или 100 г адыгейского домашнего сыра;
• или немного мелко нарезанной вареной курицы;
• или пару столовых ложек отваренной фасоли.

Ужин. Во-первых, можно сварить 100 г макарон или спагетти из твердых сортов пшеницы и один из гарниров:

• 50 г вареной курицы с грибами и лимонным соком;
• или 50 г ветчины с помидорами и чесноком;
• или 100 г креветок с чесноком и помидорами.

Во-вторых, можно приготовить на пару 200 г какой-нибудь рыбы, 100 г картофеля в мундире и порцию салата из овощей.

Десерт. На десерт можете позволить себе 1 банан и пару яблок.

Если в течение этих трех дней вы съели что-нибудь калорийное, примените к себе «штрафные санкции», чтобы не перечеркнуть свои достижения из-за минутной слабости: попрыгайте в течение 10 минут через скакалку (избавитесь от 100 калорий), полчаса посвятите мытью пола и окон (90 калорий), 20 раз присядьте, вытянув вперед руки (50 калорий).

Еще одна трехдневная диета

Все не то? Предлагаем еще одну быструю диету, которая довольно легко переносится и позволяет избавиться до 900 калорий в день. Все продукты здесь сбалансированы, и их легко купить в любом магазине. Соблюдается эта диета тоже три дня, после чего четверо суток нужно питаться нормальной едой без излишеств.

День первый. На завтрак выпейте чашечку черного кофе или чая без сахара, съешьте ломтик хлеба, столовую ложку варенья. На второй завтрак съешьте половинку грейпфрута. На обед позвольте себе ломтик хлеба, полбанки тунца в масле, несколько редисок.

На ужин приготовьте 100 г курицы (без кожи и жира), стакан вареной фасоли, одну вареную свеклу и хрустящий хлебец. Курицу можно сварить или потушить без масла на сковороде. Перед сном разрешается съесть яблоко.

День второй. На завтрак выпейте черный кофе или кофе без сахара, 1 яйцо, кусочек хлеба. На второй завтрак можно съесть банан. Обед состоит из двух сосисок, стакана вареной капусты брокколи, одной морковки, хлебца. На ночь можно выпить чай с черносливом.

День третий. На завтрак приготовьте себе чай или кофе без сахара, кусок хлеба и несколько крекеров. Второй завтрак состоит из небольшого яблока. На обед сварите яйцо, съешьте 1 огурец и 4 редиски.

На ужин можно съесть полстакана тунца, одну вареную свеклу, морковь и хрустящий хлебец. Тунец заменяем 200 г курицы, вареной или тушеной без масла. Перед сном можно съесть небольшое яблоко или половинку маленькой дыни.

Во время этой диеты желательно пить много жидкости – до 6-8 стаканов в день. Повторять такой образ питания можно несколько раз – до тех пор, пока вас не устроят результаты.

Не советуем вам прибегать к жесткому голоданию или монодиетам – они не окажут нужного результата за 3 дня: в период голодовки организм медленнее будет сжигать калории. Диеты же со сбалансированным питанием не навредят организму и помогут стать немного стройнее.